Dicas para ter foco e concentração nos estudos

Para que o ato de estudar seja realmente eficiente, bem aproveitado e, inclusive, renda frutos, é preciso entender que ele precisa ser moldado a partir de três pilares: organização, produtividade e foco. Dos dois primeiros, nós já falamos nos tópicos anteriores. Dessa vez, é hora de abordarmos como você pode aumentar o seu nível de concentração para não ceder à procrastinação e colocar a perder todo o avanço que conseguiu até aqui. Portanto, confira atentamente nossas sugestões!

Um dos principais erros cometidos pelas pessoas, especialmente aquelas que estão iniciando uma rotina de estudos, é dedicar um dia exclusivo a somente uma matéria. Na teoria, isso parece uma boa ideia, é verdade. Porém, na prática, a história é outra.

Ao passar muito tempo focado em um conteúdo, você tende a ficar fatigado e disperso mais rápido. O que explica isso é o fato de que só há um assunto para ver até a exaustão e o seu cérebro mantém uma única forma de processamento das informações que são obtidas nos livros e demais materiais de apoio. Ou seja, o estudo fica engessado e no modo automático.

Por isso, não limite o seu aprendizado! Faça justamente o oposto: intercale as matérias a serem estudadas. Assim, a sua mente recebe diferentes estímulos, dá para mesclar conteúdos mais básicos com aqueles mais complexos e, para completar, é possível até trabalhar uma interdisciplinaridade de temas.

Uma segunda dica sobre como estudar melhor e ter mais foco é eliminar as distrações que podem atrapalhar a sua concentração. Lembrando que não estamos falando apenas do celular ou dos aparelhos eletrônicos no seu ambiente de estudos, viu?

São todos aqueles itens que à primeira vista parecem irrelevantes, mas são capazes de instigá-lo a procrastinar justamente quando você está com alguma dificuldade em uma matéria ou na resolução de uma questão. Por exemplo, janelas abertas para áreas externas barulhentas, acessórios decorativos e temáticos sobre a mesa, comidas apetitosas ao seu redor, mural de fotografias, plantas etc.

Além das distrações que podem ser eliminadas, você deve se prevenir quanto às interrupções ao seu ritmo de estudo que são causadas por terceiros direta — quando alguém o chama ou tentar conversar — ou indiretamente — quando alguém faz barulho em outro cômodo. Isto é, situações que são comuns quando você mora com o cônjuge, tem filhos, divide o lar com amigos ou vive com a família.

Logo, se você se encaixa em alguma dessas situações, converse com os outros moradores do imóvel e peça o apoio deles. Para isso, basta compartilhar com eles como será a sua rotina de estudos
para que, assim, ninguém o atrapalhe ou faça atividades ruidosas durante esse período.

Uma quarta dica é permanecer o máximo possível offline enquanto você lê, faz exercícios ou revisa os conteúdos. Afinal, embora a internet seja uma grande aliada quando precisamos pesquisar assuntos que complementem o nosso aprendizado, ela também pode ser uma grande inimiga da sua concentração — e é fácil imaginar o porquê, não é mesmo?

Em poucos cliques, você acessa as redes sociais, assiste aos vídeos que estão em alta, confere os últimos lançamentos nos serviços de streaming, acompanha os assuntos mais comentados da rede etc. Por essa razão, vale a pena usar preferencialmente materiais impressos, como livros e apostilas, que não dão margem a tantas distrações.

“Mas e se estou estudando com materiais online, como faço?”, você deve estar se perguntando. Nesse caso, não se preocupe! Você pode baixar esses arquivos e depois deixar o computador no modo avião ou então usar extensões de navegadores que bloqueiam determinadas páginas e mantêm o seu foco no que realmente merece atenção.

É inevitável que vez ou outra você se depare com problemas de saúde, no trabalho, com a família, no relacionamento ou mesmo com as amizades que o deixem preocupados, aflitos e reflexivos. Porém, é importante que ao sentar na cadeira e ficar diante dos livros você consiga deixar isso tudo de lado.

Do contrário, essas questões pessoais e/ou profissionais vão ficar lhe atormentado, tirando o seu foco e aumentando tanto a sua ansiedade quanto o seu estresse, o que não é bom para os seus estudos. Por isso, lembre-se sempre de manter um controle emocional e não deixar que situações negativas afetem o seu psicológico, pois ele é crucial para o seu desempenho e o seu avanço.

Para concluir, não se descuide quanto à sua alimentação antes de estudar. Isso porque comer algo pesado (com muita fritura e gordura, por exemplo), ainda mais em grandes quantidades, fará com que o seu organismo demore mais no processo de digestão. Como resultado, você pode sentir desconforto abdominal, azia, refluxo e sonolência, o que, certamente, atrapalhará o seu ritmo.

O mesmo alerta vale para quem passa longos períodos em jejum. Já ouviu aquele ditado que diz que saco vazio não para em pé? Pois bem, se você está de barriga vazia por muito tempo é provável que não tenha energia o suficiente para se concentrar, memorizar e raciocinar adequadamente.

Portanto, o ideal é que você faça um lanche leve e natural cerca de 30 minutos antes de pegar nos livros e tenha sempre à disposição água, suco ou chá para se hidratar.